子どもの生活習慣の身につけ方は？年齢別のめやすと、毎日続けるための声かけ

子どもの生活習慣の身につけ方は？見せる、一緒にやる、任せるの順でくり返す

子どもの生活習慣は、大人がやって見せ、一緒にやり、少しずつ子どもに任せる、という順番を毎日くり返すことで身についていきます。

小学校に入る前の子に、手の動かし方や順番をことばだけで伝えるのは、簡単ではありません。毎日同じ場面で同じ動きを見せ、一緒にくり返すほうが伝わる、というのがkidsAI編集部の考えです。

以下の図は、見せる、一緒にやる、任せるの3段階で、右へ進むほど子どもの出番が増えることを表したものです。

見せる、一緒にやる、任せるの3段階

生活習慣を教えるときは、見せる、一緒にやる、任せる、の3段階で、少しずつ子どもの出番を増やしていきます。

1. 見せる段階では、大人が子どもの前でゆっくりやって見せます。手洗いなら、せっけんを泡立てる、指の間を洗う、と動きを声に出して伝えましょう
2. 一緒にやる段階では、大人が横で同じ動きをしたり、難しいところだけ手を添えたりします
3. 任せる段階では、子どもが1人でやり、大人は終わったあとに確かめます

3つの段階は、研究で決まった順番ではなく、kidsAI編集部のめやすです。ボタンは一緒にやる段階、手洗いは任せる段階、のように習慣ごとに進み方が違っていてかまいません。

任せる段階に進んだあとも、大人の確かめが必要な習慣があることにご注意ください。たとえば歯みがきは、子どもが1人でみがけるようになっても、大人の仕上げみがきが続きます。

大人がやって見せ、子どもが自分でできる環境を整えるのは、モンテッソーリ教育の記事で紹介している日常生活の練習と共通する考え方です。

基本的生活習慣とは、食事・睡眠・排泄・着替え・清潔の5つ

基本的生活習慣とは、毎日の暮らしで自分の体と身の回りを整えるための、食事・睡眠・排泄・着替え（着脱衣）・清潔の5つの習慣のことです。

谷田貝公昭氏と高橋弥生氏が2003年に行った調査では、5つの分野ごとに、子どもが1人でできるようになる年齢を調べています。年齢のめやすは、次の見出しで紹介します。

5つの分野に入る習慣の例を、以下の表で比べてみましょう。

表の5つの分野に入っていない片付けも、小学館の幼児誌めばえの2022年の調査で、親が教えるのに苦労している習慣の2位でした。kidsAIのコラムでは、片付けも5つの分野と同じように扱います。

幼稚園教育要領が大切にしているのは、家庭での経験と自立心

幼稚園教育要領は、基本的な生活習慣を身につけるときに、家庭での生活経験に配慮し、子どもの自立心を育てることを大切にしています。幼稚園教育要領とは、文部科学省が定めた、幼稚園で何をどう育てるかの基準のことです。

2017年3月に告示された現行の要領は、健康の領域の中で、身の回りを清潔にすることを挙げています。衣服の着脱や食事、排泄などを自分ですることも、同じ領域の内容です。

健康の領域には、生活に必要な習慣を身につけ、次第に見通しをもって行動できるようにする、という考え方もあります。見通しとは、次に何をするかを子ども自身がわかっていることです。

園で教わるのを待つより、家での毎日の流れの中で、少しずつ練習していくとよいでしょう。

生活習慣は何歳で何ができる？年齢別のめやす

子どもの生活習慣の標準年齢は、谷田貝公昭氏らの2003年の調査で、1人で手を洗うのが2歳6か月、おむつがいらなくなるのが3歳6か月、朝の歯みがきを1人でするのが5歳でした。

標準年齢とは、同じ年齢の子の70〜75%ができるようになった年齢のことです。標準年齢でもまだできない子が、4分の1から3割ほどいる、という意味でもあります。

調査をしたのは、目白大学短期大学部の谷田貝公昭氏と高橋弥生氏です。2003年5月から10月に、東京・埼玉・千葉・神奈川・長野の0歳6か月から9歳の子ども1,059人について、母親に聞き取りと質問紙で答えてもらいました。

結果は、2008年に目白大学短期大学部研究紀要の論文、基本的生活習慣の発達基準に関する研究として発表されています。以下の図は、論文の標準年齢の一部を、年齢の順に並べたものです。

以下の表で、基本的生活習慣の5つの分野（食事・睡眠・排泄・着替え・清潔）の標準年齢を、年齢ごとにまとめます。

表は、谷田貝氏と高橋氏の論文の標準年齢から、代表的な習慣を選んでまとめたものです。

食事と睡眠のめやす

谷田貝氏らの調査で、食事と睡眠の標準年齢は、スプーンで食べるのが1歳6か月、箸で食べるのが3歳6か月、寝るときに大人の付き添いがいらなくなるのが6歳6か月でした。

食事では、いただきます、ごちそうさまのあいさつが1歳6か月にあたります。最後まで1人で食べられるようになるのは3歳6か月、箸を正しく持てるのは6歳と、箸は時間をかけて身につく習慣です。

睡眠では、おはよう、おやすみのあいさつが2歳、寝る前に1人でパジャマに着替えるのが3歳6か月です。昼寝をしなくなるのは、6歳が標準年齢とされています。

トイレと着替えのめやす

谷田貝氏らの調査で、トイレと着替えの標準年齢は、靴を1人ではくのが2歳6か月、おむつがいらなくなるのが3歳6か月、靴ひもをちょう結びにするのが8歳でした。

トイレは、おしっこを前もって知らせるのが3歳、うんちを1人で済ませるのが4歳です。トイレットペーパーで1人でふけるようになるのは、5歳にあたります。

着替えは、パンツを1人ではくのが3歳、前のボタンと靴下が3歳6か月でした。背中のボタンは7歳と、小学生になってからの項目もあります。

手洗いと歯みがきのめやす

谷田貝氏らの調査で、清潔の習慣の標準年齢は、1人で手を洗うのが2歳6か月、せっけんを使うのが3歳、朝の歯みがきを1人でするのが5歳でした。

顔を1人で洗う、鼻を1人でかむのは、どちらも4歳にあたります。

寝る前の歯みがきが習慣になるのは1歳6か月と、ほかの項目よりずっと早い時期です。

朝の歯みがきを1人でできるようになっても、大人の仕上げみがきは続けるとよいでしょう。何歳ごろまで続けるかは、歯みがきは、子どもがみがいたあとに大人が仕上げる、の見出しで紹介します。

めやすより遅くても、あせらなくてよい理由

標準年齢より遅くても、あせる必要はありません。標準年齢は、同じ年齢の子の70〜75%ができた年齢で、残りの4分の1から3割ほどの子は、まだできていないためです。

標準年齢は、できなければいけない年齢ではなく、めやすの年齢です。あなたの子が表の年齢でできなくても、身につける途中にいる、と考えるとよいでしょう。

谷田貝氏らの調査は2003年のもので、20年以上前のデータです。1936年の山下俊郎氏の調査と比べると、標準年齢が後ろへずれた項目のほうが多かった、と論文はまとめています。

服を1人で着る、脱ぐの自立は、反対に2003年の調査のほうが早くなっていました。できるようになる年齢は、時代によって変わってきました。

トイレや着替えの進み方で心配が続くときは、乳幼児健診の場や、地域の保健センター、かかりつけの小児科に相談してみてください。

生活習慣で何が変わる？睡眠や朝ごはんと、子どもの気持ちや学力の調査

文部科学省の2014年の調査では、午後10時より遅く寝る小学生ほど、自分のことが好きだと答える割合が低い傾向がありました。

自己肯定感とは、自分のことを好きだ、大切だと感じられる気持ちのことです。生活習慣は、体の健康だけでなく、子どもが自分をどう感じるかや学力とも関係がある、というのが国の調査からわかることです。

以下の図で、寝る時刻と、自分のことが好きだと答えた小学生の割合を見てみましょう。

午後10時より遅く寝る小学生は、自分のことが好きと答えた割合が低かった

文部科学省の2014年の調査では、午後9時〜10時に寝る小学生の57.9%が、自分のことが好きだと答えました。午後11時〜午前0時に寝る小学生では、39.5%でした。

睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査とは、文部科学省が2014年11月に、小学5年生から高校3年生の学年ごとに全国の公立学校100校、計800クラスを選んで行った調査のことです。

10年以上前の調査ですが、有効な回答は23,139人分と規模が大きく、このうち小学生は約4,800人でした。

以下の表で、寝る時刻ごとに、自分のことが好きだと答えた小学生の割合を比べます。

表の合わせた割合は、調査の2つの数字を足したものです。午前0時より後に寝る小学生は合わせて176人と少ないため、表には入れていません。

同じ調査では、午後10時までに寝ている小学生は49.2%でした。

同じ調査では、朝ごはんのときに家の人とよく話す小学生の59.5%が自分のことが好きだと答えています。話さない小学生では37.6%で、家族の会話との関係も見られました。

朝ごはんを毎日食べる小学6年生は、学力調査の正答率が高い傾向

農林水産省の令和6年度食育白書によると、朝ごはんを毎日食べる小学6年生と中学3年生は、まったく食べない子より、各教科の正答率が15ポイント前後高い結果でした。

食育白書とは、国が食育の取り組みと食生活の様子を毎年まとめた報告のことです。数字のもとは、2024年度の全国学力・学習状況調査にあります。

全国学力・学習状況調査とは、文部科学省が毎年、小学6年生と中学3年生に行っている学力と生活の調査のことです。

農林水産省の令和6年度みんなの食育白書によると、小学6年生の国語の正答率は、朝ごはんを毎日食べる子で69.5%、まったく食べない子で55.2%でした。算数では65.5%と49.8%の差があります。

同じ白書では、朝ごはんをあまり、またはまったく食べていない小学6年生が6.3%でした。毎日同じくらいの時刻に寝ていない小学6年生も、17.1%いました。

生活習慣との関係があっても、原因とは限らない

文部科学省の調査と食育白書の数字が示しているのは、生活習慣と、子どもの気持ちや学力との関係です。生活習慣を変えれば必ず成績が上がる、という意味ではない点にご注意ください。

早く寝る子の家庭では、朝ごはんや家族の会話の時間も取れていることがあります。ほかの違いが重なっている場合もあるため、文部科学省の2014年の調査も、関係を示したもので原因までは示していないと断っています。

調査の対象は小学生以上で、乳幼児の同じような全国調査は、この記事では扱っていません。

早寝早起き朝ごはん全国協議会とは、子どもの生活リズムを整える国民運動を進めるために、2006年4月に発足した団体のことです。文部科学省は、協議会の運動を支援しています。

早寝早起き朝ごはんは、乳幼児のうちから家族で始められる合言葉です。寝る時刻と朝ごはんの時刻を決め、家族で同じ時間にそろえるところから始めるとよいでしょう。寝る前の流れの作り方は、寝かしつけ絵本の記事も参考になります。

片付け・歯みがき・着替えはどう教える？親がつまずきやすい習慣のコツ

片付けは、しまう場所を決めて目で見てわかる形にするのがコツです。歯みがきは子どもがみがいたあとに大人が仕上げみがきをし、着替えは着やすい服と時間のゆとりを用意するとよいでしょう。

小学館の幼児誌めばえの2022年の調査では、4歳以下の子の親の半数近くが、片付けと歯みがきを教えるのに苦労していると答えました。どこでつまずくかは習慣ごとに違うため、コツも分けて考えてみましょう。

以下の図は、片付け、歯みがき、着替えを教えるときのコツを表したものです。

以下の表で、3つの習慣のつまずきやすいところとコツを比べます。

歯みがきのコツは、熊本市の案内と、小児歯科専門医が監修した記事をもとにしています。片付けと着替えのコツは、研究で決まったものではなく、kidsAI編集部のすすめです。

4歳以下の子の親の約半数が、片付けと歯みがきに苦労している

めばえとは、小学館が出している幼児向けの月刊誌のことです。めばえは、2022年12月に、4歳以下の子を育てる親1,000人に調査を行いました。片付けに苦労していると答えたのは469人、歯みがきは457人で、それぞれ2位と3位でした。

調査は、身につけさせるのに苦労している生活習慣を、3つまで選んでもらったものです。結果の掲載先は、小学館の子育てサイトHugKumです。

以下の表で、上位の生活習慣と答えた人数を比べます。

1人が3つまで選べるため、人数を合わせると1,000人を超えます。着替えは6位で、170人が苦労していると答えました。

片付けは、しまう場所を決めて少しずつ

片付けを教えるときは、おもちゃごとにしまう場所を決め、子どもが見てわかる形にしておくとよいでしょう。

文字が読めない子には、箱やかごに中のおもちゃの絵や写真をはっておくのがおすすめです。かごの数は少なめにして、ぬいぐるみ、ブロック、絵本のように大きく分けるだけでも十分です。

子どもに片付けて、と言っても、なかなか進まないという方もいるのではないでしょうか。全部を片付けて、と言われても、小さな子は何から手をつければよいかがわかりません。まずはブロックだけ、絵本だけ、と1種類ずつ頼んでみましょう。

かごを高い棚に置くと、子どもが自分で戻せません。子どもの手が届く高さに置くことにご注意ください。

歯みがきは、子どもがみがいたあとに大人が仕上げる

歯みがきは、子どもが自分でみがいたあとに大人が仕上げみがきをする形を、小学校の中学年ごろまで続けるとよいでしょう。

仕上げみがきとは、子どもが自分でみがいたあとに、大人がみがき残しをみがき直すことです。熊本市は、こどもの歯みがきのページで、小学校3〜4年生ごろまでは仕上げみがきを続けるようすすめています。

ライオン歯科衛生研究所の子育てサイトには、日本小児歯科学会認定の小児歯科専門医、坂部潤氏が監修した記事があります。小学生になると仕上げみがきをやめる家庭が多い、というのが記事の指摘です。

坂部氏監修の記事がすすめるのは、子どもがみがけているかの確認を兼ねて、小学校中学年くらいまで仕上げみがきを続けることです。

消費者庁も、子どもが歯ブラシを持ったまま動き回ることがないよう、床に座らせるなど安定した姿勢で歯みがきをさせ、終わるまでそばで見守るよう呼びかけています。歯ブラシを持った子からは、目を離さないようにご注意ください。

着替えは、着やすい服と時間のゆとりから

着替えは、子どもが1人で着やすい服を選び、時間にゆとりのあるときに練習するとよいでしょう。

谷田貝氏らの2003年の調査では、パンツを1人ではくのが3歳、前のボタンをとめるのが3歳6か月という標準年齢でした。

ゴムのズボンや、頭からかぶるだけのTシャツは、ボタンがないため3歳ごろの練習に向いている、というのがkidsAI編集部の考えです。ボタンやファスナーの練習は、休みの日のように時間のあるときに取り入れるのも1つの方法です。

朝の忙しい時間に、はじめての着替えを任せるのは避けてください。大人も子どももあせってしまうため、前の晩に、次の日に着る服を子どもと一緒に並べておくとよいでしょう。下着、シャツ、ズボンのように、着る順に並べておくのもおすすめです。

生活習慣の声かけはどうする？毎日続けるための工夫と、言いすぎないコツ

生活習慣の声かけは、終わりの時間を前もって伝える、できたことを具体的にほめる、毎日同じ順番を絵で見せる、の3つが基本です。

毎朝、何度も同じことを言って疲れてしまう方もいるのではないでしょうか。早くして、ちゃんとして、のような声かけは、子どもにとって何をすればよいかがわかりにくいものです。生活習慣の身につけ方では、声かけを短く具体的にしてみましょう。

以下の図は、生活習慣の声かけの3つのコツを表したものです。

以下の表で、言いがちな声かけと、言いかえの例を比べます。

言いかえの例は、研究で決まったものではありません。生活習慣の声かけのコツは、出どころを書いたもの以外は、kidsAI編集部のすすめです。

終わりの時間を前もって伝える

遊びを止めて生活習慣に移るときは、急に声をかけず、終わりの時間を前もって伝えておくとよいでしょう。

夢中で遊んでいる途中に、今すぐ片付けて、と言われても、子どもは気持ちを切りかえられません。あと3回すべり台をしたらおしまい、のように、終わりがわかる形で伝えましょう。

時計の長い針が6になったらお風呂、のように時計を使う伝え方もあります。時計が読めない年齢の子には、砂時計やタイマーを使う方法もあります。タイマーの使い方は、タイマーやアプリを使うなら？の見出しが参考になるでしょう。

できたことを具体的にほめる

生活習慣ができたときは、えらいね、だけで終わらせず、何ができたかを具体的にことばにしてほめましょう。

自分で手を洗えたね、靴をそろえられたね、のように、行動をそのまま伝えるのがおすすめです。何がよかったのかを、子どもに伝えるためです。

最後までできなかった日も、できたところまでをほめてください。できなかったところは責めずに、大人が手伝うとよいでしょう。

ごほうびシールを使うときのコツ

ごほうびシールは、目標にする行動を1つにしぼり、できたらすぐにシールを渡して具体的にほめる使い方にするとよいでしょう。ごほうびシールとは、決めた行動ができたときに、表にシールをはっていく方法のことです。

Raising Children Networkとは、オーストラリア政府が支援する子育て情報のウェブサイトのことです。サイトのごほうび表のページでは、次のようなコツが紹介されています。

• 一度に目標にする行動は1つにしぼる
• 行動のすぐあとにシールを渡し、何がよかったかを具体的にほめる
• できなかったときは責めず、次にまたやってみようと伝える
• 行動が身についてきたら、シールを渡す間隔を少しずつあけ、目標に届いたら表をやめる

Parenting. Give it time.とは、ウェールズ政府の子育て情報のページのことです。このページも、もらったシールを取り上げないよう呼びかけています。シールは、しかるための道具にしないことにご注意ください。

毎日同じ順番にし、やることを絵で見せる

生活習慣は、毎日同じ順番で行い、やることを絵や写真で並べて見せておくとよいでしょう。子どもが自分で次の行動を思い出す手がかりにするためです。

たとえば朝なら、トイレ、着替え、朝ごはん、歯みがき、のように順番を決め、絵カードを壁にはっておく方法があります。終わったカードは、裏返すかシールをはっておきましょう。残りの数を、目で見て確かめられます。

幼稚園教育要領は、見通しをもって行動する力を大切にしています。見通しをもつ力は、毎日同じ順番をくり返す中で育っていく、というのがkidsAI編集部の考えです。

嫌がる日やイヤイヤ期、時間がない朝はどうする？

生活習慣を嫌がる日やイヤイヤ期は、子どもが選べる部分を残し、時間がない朝は大人が手伝ってかまいません。

声かけがうまくいかない日は、まず子どもの様子を見てみてください。眠い、おなかがすいている、といったことはないでしょうか。そんな日は、先に休ませたり食べさせたりしてから声をかけるとよいでしょう。

イヤイヤ期とは、自分でやりたい気持ちが強くなり、何でも嫌と言うことが増える時期のことです。赤い服と青い服、どっちにする？のように、2つから選んでもらうのも1つの方法です。

毎日完ぺきにできなくても、生活習慣は少しずつ身についていきます。嫌がる様子が強く続くときは、1人で抱えなくて大丈夫です。かかりつけの小児科や、地域の子育て相談の窓口に相談してみてください。

タイマーやアプリを使うなら？kidsAIのせいかつ タイマーで決めたこと

子どもが生活習慣を身につけるためにタイマーやアプリを使うなら、終わりの時間がわかる手がかりとして使うのがおすすめです。やり方を教えるのは大人、と役割を分けて考えるとよいでしょう。

kidsAIのせいかつ タイマーとは、0〜3歳と4〜6歳の子どもの生活習慣を応援する、kidsAIのタイマーのアプリのことです。

はみがき、てあらい、おかたづけ、おきがえの4つから選べ、タイマーの間はkidsAIのキャラクターのむぅが声と音楽で応援します。AIは使っていません。

以下の図は、せいかつ タイマーで選べる4つの生活習慣と、はじめの時間を表したものです。

4つの生活習慣と、選べる時間

せいかつ タイマーのはじめの時間は、はみがき2分、てあらい30秒、おかたづけ3分、おきがえ3分で、習慣ごとに3つの時間から選べます。以下の表で、4つの生活習慣の時間とシールを比べます。

時間は、研究で決まった長さではなく、kidsAI編集部で決めためやすです。いちばん長い時間でも5分です。

タイマーの間は、残りの時間が輪の形で減っていきます。時間の8割が過ぎたところで流れるのは、あと すこし！の声です。

せいかつ タイマーにできないこと

せいかつ タイマーは、生活習慣のやり方そのものは教えません。歯のみがき方や手の洗い方、服の着方は、大人が見せて、一緒にやることが必要です。

選べるのは4つの生活習慣だけで、トイレや食事、睡眠には使えません。対象は0〜6歳で、小学生向けのアプリではない点にご注意ください。

シールは日ごとに数え直すため、何日続けたかの記録は残りません。ほかの端末とも共有されず、ブラウザのデータを消すとシールも消えます。

保護者がおやすみタイマーを設定している時間帯は、せいかつ タイマーも開けません。おやすみタイマーとは、kidsAIで保護者が決めた時間帯にアプリを開けなくする設定のことです。夜の歯みがきに使う前に、設定した時間を確かめておきましょう。

やめるは長押し、シールは端末だけに残す

せいかつ タイマーは、やめるボタンを長押しにして小さな子がうっかり止めないようにし、シールはサーバーに送らず端末に残します。やめるボタンのほかのボタンは、一時停止と音楽のオン・オフの2つです。

対応している端末では、タイマーの間に画面が消えないようにしています。歯みがきの途中で画面が暗くなり、残りの時間が見えなくなるのを防ぐためです。

終わるともらえるシールは、当日の分を、子どもが使った端末のブラウザに保存しています。kidsAIのサーバーには送らず、保存のしかたはプライバシーポリシーの端末に保存する情報の項目で確かめられます。

kidsAIのサーバーにアプリごとに記録するのは、その日にせいかつ タイマーを開いたかどうかです。何をしたかは記録していません。

アプリのシールも、ごほうびシールを使うときのコツと同じく、ほめことばと一緒に渡すとよいでしょう。

洗面所や台所で使うときは、端末がぬれたり落ちたりしないよう、置き場所にご注意ください。子どもが画面を見つめて手が止まるときは、砂時計やキッチンタイマーに切りかえるのも1つの方法です。

よくある質問

生活習慣は何歳までに身につければいい？

生活習慣を身につける期限は決まっていません。谷田貝公昭氏らの2003年の調査では、朝の歯みがきを1人でするのが5歳、靴ひもをちょう結びにするのが8歳という標準年齢で、小学生になってから身につく習慣もあります。

ごほうびシールは、ずっと続けないといけない？

ごほうびシールは、ずっと続ける必要はありません。オーストラリア政府が支援するRaising Children Networkは、行動が身についてきたらシールの間隔を少しずつあけるようすすめています。目標に届いたら、表はやめてかまいません。

仕上げみがきは何歳まで続ければいい？

仕上げみがきは、小学校3〜4年生ごろまで続けるとよいでしょう。熊本市は、こどもの歯みがきのページで、小学校3〜4年生ごろまでは仕上げみがきを続けるようすすめています。

共働きで、朝は生活習慣を教える時間がないときは？

時間がない朝は、大人が手伝ってかまいません。着替えやボタンの練習は、ゆとりのある夜や休みの日に回しましょう。前の晩に、次の日の服を子どもと並べておくのもおすすめです。

きょうだいやほかの子と比べてしまうときは？

生活習慣の年齢には幅があるため、比べてあせる必要はありません。谷田貝氏らの調査の標準年齢は、同じ年齢の子の70〜75%ができた年齢です。ほかの子と比べるより、先月できなかったことが今月できたか、という変化を見てみてください。

生活習慣にタイマーアプリを使ってもいい？

タイマーアプリは、終わりの時間がわかる手がかりとして使うならよいでしょう。歯のみがき方や手の洗い方は、アプリではなく大人が見せて教えます。洗面所で使うときは、端末がぬれないよう置き場所にご注意ください。

まとめ

子どもの生活習慣は、大人がやって見せ、一緒にやり、少しずつ任せる順番を毎日くり返すことで身についていきます。できるようになる年齢には幅があり、表のめやすより遅くても、あせる必要はありません。

片付けはしまう場所を目で見てわかる形にし、歯みがきは小学校の中学年ごろまで仕上げみがきを続けましょう。声かけは、終わりの時間を前もって伝え、できたことを具体的にほめるのが基本です。

次の一歩として、まずは1つの生活習慣を選び、明日から同じ時間、同じ順番で、子どもと一緒にやってみてください。

タイマーで終わりの時間を伝える作りを見てみたい方は、kidsAIに登録すると、0〜6歳向けのせいかつ タイマーで確かめられます。

参考にした資料

• 文部科学省 幼稚園教育要領（平成29年3月告示）
• 谷田貝公昭・高橋弥生 基本的生活習慣の発達基準に関する研究（目白大学短期大学部研究紀要 45号、2008年）
• 文部科学省 睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査（2015年4月公表）
• 農林水産省 令和6年度 食育白書 子供の基本的な生活習慣の状況
• 農林水産省 令和6年度 みんなの食育白書
• 文部科学省 みんなで早寝早起き朝ごはん 子どもの生活リズム向上ハンドブック
• HugKum 習得させるのに苦労している子どもの生活習慣は？ママパパ1000人のお悩みランキング（2023年2月）
• 熊本市 こどもの歯みがきについて
• ライオン歯科衛生研究所 いつから始める？お子さんの自分みがきのコツ
• 消費者庁 子ども安全メール Vol.629 歯ブラシがのどに刺さる事故
• Raising Children Network Reward charts
• Welsh Government Parenting. Give it time. Top tips for using reward charts